发布于 2026-09-27
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儿童一天饮水量需根据年龄、活动量及环境调整，6个月~1岁婴儿每日需900~1200毫升（母乳/配方奶占50%~60%，其余为水）；1~3岁幼儿每日1000~1400毫升（包括食物水）；4~6岁儿童每日1200~1600毫升；7~10岁儿童每日1400~1800毫升；11~13岁儿童每日1600~2000毫升。运动量大或高温环境下需额外补充100~200毫升/小时。
1~3岁幼儿：需通过日常饮水（白开水、淡茶水）和辅食（水果、粥类）获取水分，避免用含糖饮料替代。家长可定时提醒饮水，如早餐后、午睡后、晚餐后各一次，每次饮100~150毫升。
4~6岁儿童：培养自主饮水习惯，鼓励在学校、幼儿园定时饮水，避免因玩耍忘记补水。可选择带吸管或卡通杯具增加饮水量，同时注意控制果汁摄入（每日≤100毫升）。
7~10岁儿童：学业期间每节课后补水50~100毫升，运动前1小时饮水100~150毫升，运动后及时补充流失水分。高温天气建议每日额外增加200~400毫升，优先选择白开水或淡盐水。
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