发布于 2026-09-27
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首都医科大学附属北京中医医院 消化科
不拉屎(便秘)通常指排便次数减少(每周少于3次)、粪便干硬或排便困难,持续时间一般超过3周。
预防建议:增加每日饮水量(约1500~2000毫升),多吃全谷物、蔬菜、水果;养成定时排便习惯,避免久坐;适当运动如散步、瑜伽,缓解压力。特殊人群如孕妇、糖尿病患者,应在医生指导下调整饮食和运动。若便秘持续,建议及时咨询医生,排查潜在疾病。