发布于 2026-09-27
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北京协和医院 妇科
例假结束后2~3天可开始运动，具体需结合个人身体状况调整。
身体恢复良好者，经期结束后2~3天可逐步恢复常规运动，如快走、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动以减少不适。
经期延长或经量多者，建议延长至3~5天再运动，期间可选择散步等轻柔活动，减少盆腔充血风险。
运动后若出现疲劳、腹痛或异常出血，应立即停止并咨询医生。
特殊人群如青春期女性、围绝经期女性及有痛经史者，需更谨慎，以自身舒适为前提，逐步增加运动强度。
