对皮肤有益的维生素包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素D及B族维生素（如B2、B6、B7）。这些维生素通过抗氧化、促进胶原合成、调节皮肤代谢等机制改善皮肤状态。
- 维生素A（视黄醇）：维持上皮细胞完整性，促进角质代谢，改善干燥、粉刺。研究表明，外用0.3%视黄醇可显著减少细纹，需注意孕妇慎用。
- 维生素C：抗氧化剂，抑制黑色素生成，促进胶原合成。每日推荐量100mg，过量可能引发腹泻。口服搭配防晒可增强效果。
- 维生素E：协同抗氧化，保护细胞膜，减少紫外线损伤。每日推荐摄入量14mg，与维生素C联合使用效果更佳。
- 维生素D：调节免疫，改善银屑病等炎症性皮肤病。建议每日暴露面部、手臂于阳光下15~30分钟，缺乏者可遵医嘱补充。
- B族维生素：参与皮肤能量代谢，维生素B2缺乏易致脂溢性皮炎，B7（生物素）不足可能引发脱发。全谷物、绿叶菜是优质来源。
特殊人群提示：孕妇哺乳期女性需在医生指导下补充维生素A（避免过量）；糖尿病患者应控制血糖以减少皮肤并发症；长期服药者建议定期监测维生素水平。
