孕妇DHA建议从孕期20周开始补充至产后6个月，以支持胎儿神经系统发育及母体营养储备。
孕期阶段：孕中期（13~27周）开始补充，持续至分娩前，可通过深海鱼类、亚麻籽等食物或配方补充剂获取。
产后阶段：哺乳期女性应继续补充至产后6个月，促进婴儿大脑发育，同时改善自身情绪调节能力。
特殊情况：高危妊娠（如妊娠糖尿病）或早产风险孕妇，建议在医生指导下提前1~2周开始补充，剂量需个体化调整。
注意事项：避免过量摄入，每日推荐量不超过300mg，过敏体质者优先选择植物来源DHA，服用后若出现不适需及时就医。
