发布于 2026-09-27
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孕妇DHA建议从孕期20周开始补充至产后6个月内。补充期间需结合个体饮食结构调整，均衡摄入深海鱼类、坚果等天然来源DHA。
孕期补充阶段：孕中期（13~27周）是胎儿大脑发育关键期，建议每日摄入DHA 200mg，可通过服用含DHA的复合维生素或鱼油制剂。孕晚期（28周~分娩）持续补充，促进胎儿视网膜发育，降低新生儿早产风险。
产后持续阶段：母乳喂养期间（产后至6个月），母体需维持DHA充足摄入，通过哺乳为婴儿提供优质营养。配方奶粉喂养婴儿，建议在医生指导下评估转用DHA强化配方奶粉。
特殊人群注意：素食孕妇可选用海藻油DHA制剂，避免过量食用大型肉食鱼类（如鲨鱼、旗鱼）以防汞污染。有海鲜过敏史者，应联系产科医生调整补充方案。
注意事项：DHA过量可能导致消化不适，建议优先通过食物摄入，必要时咨询营养师制定个性化补充计划。
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