腰椎间盘位于腰椎椎体之间，由髓核、纤维环和软骨板组成，是连接椎体、缓冲压力的弹性结构。
腰椎间盘突出的常见类型
- 膨出型：纤维环完整但部分隆起，压迫周围组织风险较低。
- 突出型：纤维环破裂，髓核突出，易压迫神经导致疼痛。
- 脱出型：髓核完全脱离椎间盘，可能游离至椎管内。
突出好发部位
L4-L5和L5-S1节段最易发生，因该区域活动度大、承重高，长期劳损易致退变。
高危人群及预防
长期伏案工作者、重体力劳动者、肥胖人群及孕妇需注意。建议避免久坐，每30分钟起身活动，加强腰背肌锻炼。
特殊人群注意事项
儿童青少年应避免过早负重，老年人需定期检查骨密度，糖尿病患者需控制血糖以减少神经损伤风险。
