发布于 2026-09-27
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复旦大学附属中山医院 骨科
椎间盘突出的锻炼方法需根据病情阶段和突出类型调整。急性期以休息和轻柔拉伸为主，缓解期可进行核心肌群训练与针对性强化，康复期结合功能恢复运动。
急性期（疼痛剧烈期）：
缓解期（疼痛减轻后）：
康复期（稳定后）：
特殊人群注意：
锻炼需在无痛范围内进行，若出现下肢麻木加重或疼痛超过3天，应暂停并咨询专业医师。建议每2周调整训练强度，逐步恢复日常活动。
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