半月板损伤恢复时间因损伤程度和治疗方式而异，轻度损伤约4-6周，中度需8-12周，重度或术后可能需3-6个月。
- 轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ度）：以保守治疗为主，休息、冰敷、药物缓解疼痛，4-6周可基本恢复，需避免剧烈运动，3个月内逐步恢复日常活动。
- 中度损伤（半月板撕裂未移位）：需关节镜下修复或部分切除，术后6-8周可尝试负重，完全恢复约3个月，期间需康复训练增强肌肉力量。
- 重度损伤（半月板完全撕裂或合并韧带损伤）：手术修复后需6-12周制动，术后3-6个月逐步恢复运动能力，特殊职业或运动员需更长期康复。
- 老年患者：恢复较慢，常合并关节退变，建议增加康复周期至4-6个月，避免过早负重，可配合物理治疗促进修复。
- 儿童青少年：代谢旺盛，恢复较快，轻度损伤3-4周，严重撕裂术后康复周期缩短至2-3个月，需避免过早剧烈运动防止复发。
康复期间需定期复查，遵循医生指导进行功能锻炼，避免深蹲、扭转等动作，均衡营养促进组织修复。
