半月板损伤恢复时间因损伤程度、治疗方式及个体差异而异，轻度损伤通常需4~6周，中度需8~12周，重度或术后恢复可能延长至3~6个月。
- 轻度损伤（Ⅰ~Ⅱ度）：以保守治疗为主，需4~6周。避免剧烈活动，适当休息，配合康复训练（如直腿抬高），多数可在2个月内恢复正常活动能力。
- 中度损伤（Ⅲ度伴撕裂但未移位）：需8~12周。部分需关节镜修复或部分切除，术后需支具固定2~3周，后续康复训练促进恢复，恢复日常活动约需3个月。
- 重度损伤（Ⅲ度伴明显移位或合并韧带损伤）：术后恢复需3~6个月。关节镜手术后需长期康复计划，包括肌力训练和平衡训练，完全恢复运动能力可能需半年以上。
- 特殊人群注意事项：
- 老年人：代谢较慢，恢复周期可能延长1~2周，需加强营养（如补充钙和维生素D），避免骨质疏松影响愈合。
- 运动员：建议术后6个月内避免高强度运动，逐步恢复专项训练，防止二次损伤。
- 儿童：半月板血供较好，恢复较快，但需严格遵医嘱，避免过早负重。
恢复期间应定期复查，由专业医生评估愈合情况，必要时调整康复计划。
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