发布于 2026-09-27
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郑州大学第一附属医院 妇科
月经期间可选择温性、富含维生素及矿物质的水果，如苹果、樱桃、葡萄、木瓜等，避免过凉、酸涩水果。
温性水果：苹果、樱桃、葡萄等富含果胶与铁元素，可缓解经期疲劳，其温和特性不易刺激子宫收缩。
高维生素C水果：橙子、猕猴桃等维生素C含量高，能促进铁吸收，改善经期贫血症状，建议常温食用。
富含膳食纤维水果：香蕉、木瓜含镁与膳食纤维，可缓解痛经与便秘，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
特殊人群提示：脾胃虚寒者避免梨、西瓜等寒性水果，可将水果加热食用；糖尿病患者选择低GI水果如草莓、柚子，控制单次摄入量。
