发布于 2026-09-27
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
来月经时可以吃水果，但需根据体质和水果特性选择。
经期可适量食用的水果：苹果、香蕉、葡萄等性平或性温水果，富含维生素、矿物质及膳食纤维，有助于缓解疲劳、补充能量，且不会刺激子宫收缩。
经期需谨慎食用的水果：梨、西瓜等寒性水果，过量食用可能引发或加重痛经、经血不畅，脾胃虚寒者尤其需注意。
特殊人群注意事项：脾胃虚寒者建议将水果加热后食用，避免生冷刺激；糖尿病患者选择低升糖指数水果，控制摄入量。
食用建议：每日水果摄入量控制在200~350克为宜，避免空腹食用，搭配温热饮品更佳。
