发布于 2026-03-25
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脚后弯痛（跟腱炎）多因过度使用、突然运动或慢性劳损引发，常见于运动员、久站人群及中老年跑步爱好者。
跟腱炎： 长期反复牵拉跟腱导致无菌性炎症，表现为跟腱部位压痛、活动受限，运动后加重。
跟腱滑囊炎： 跟腱周围滑囊因创伤或摩擦发炎，疼痛集中在跟骨上方，按压有波动感。
跟骨痛（足底筋膜炎）： 足底筋膜过度紧张引发跟骨内侧疼痛，早晨起身或久坐后疼痛明显，行走后缓解。
神经压迫（跟部神经卡压）： 慢性劳损或姿势不良导致跟部神经受压，疼痛伴随麻木感，夜间更甚。
特殊人群建议： 运动员需渐进增加运动量，避免突然高强度训练；高龄者应减少攀爬、跳跃动作，选择低冲击运动；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染风险。治疗以休息、冰敷、拉伸为主，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。
