发布于 2026-03-25
1271次浏览
降低胆固醇需通过生活方式调整（如饮食、运动）和必要时药物干预，目标为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）降至1.8 mmol/L以下。
一、饮食调整
减少饱和脂肪（如红肉、黄油）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）和不饱和脂肪（鱼类、坚果），每日胆固醇摄入控制在300 mg以内。
二、规律运动
每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合每周2-3次力量训练，有助于提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。
三、控制体重
超重者减重5%-10%可显著改善血脂，尤其减少腹部脂肪，避免代谢综合征风险。
四、特殊人群注意
糖尿病患者需严格控糖，目标LDL-C<1.8 mmol/L；老年人优先非药物干预，慎用他汀类药物；孕妇需在医生指导下调整饮食，避免高脂饮食。
五、药物干预
高风险人群（如冠心病史）可遵医嘱使用他汀类药物，用药期间监测肝肾功能，避免与葡萄柚汁同服。
