肌肉痛主要是肌肉组织在运动、劳损或疾病影响下产生的酸痛感，通常持续数小时至数天，与乳酸堆积、肌肉拉伤或炎症相关。
- 运动后延迟性肌肉酸痛：运动后24-72小时出现，因肌肉纤维微小损伤和炎症反应引起，常见于突然增加运动量或进行不熟悉运动时，拉伸和冷敷可缓解。
- 急性肌肉拉伤：运动中突然发力或过度牵拉导致，表现为局部剧痛、肿胀，需立即停止活动并冷敷，严重时需就医。
- 感染性肌痛：流感、新冠等病毒感染常伴随全身肌肉酸痛，多伴发热、乏力，需休息并对症处理，持续高热不退需就医。
- 慢性肌肉疼痛：长期姿势不良或重复性劳损引发，如办公室工作者的颈肩痛，需调整姿势并结合物理治疗，严重时需专业评估。
特殊人群注意：儿童肌肉痛多为生长痛或病毒感染，避免剧烈运动；孕妇因体重增加和激素变化易出现腰背酸痛，建议轻柔按摩和托腹支撑；老年人肌肉萎缩或关节退变可能加重疼痛，需适度锻炼并补充营养。
