发布于 2026-09-27
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河源市人民医院 儿科
三岁小孩每天应保证10~13小时睡眠,包括1~2次午睡,夜间睡眠时长约9~11小时。
不同年龄段的具体睡眠时长:
温馨提示:睡前避免进食过饱或饥饿,保持卧室安静、黑暗、温度适宜(20~24℃),建立固定睡前仪式(如阅读、讲故事),有助于提升睡眠质量。