发布于 2026-03-25
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广州市妇女儿童医疗中心 神经内科
每天晚上都会做梦通常与睡眠周期中快速眼动睡眠阶段的频繁激活有关,正常成年人每晚会经历4-5个睡眠周期,每个周期包含约90分钟的睡眠,其中快速眼动睡眠阶段(REM)约占20%,此阶段大脑神经活动活跃,梦境多在此阶段出现。若频繁做梦且影响日间状态,可能与心理压力、睡眠质量或某些生理状态有关。
若频繁做梦影响日间精神状态,可尝试规律作息、睡前放松(如冥想、温水浴)、减少咖啡因摄入等非药物干预。若伴随严重失眠、情绪障碍或躯体不适,建议及时就医评估。