孕妇一般从孕中期（13~27周）开始适量食用燕窝比较合适。孕早期（1~12周）胚胎着床不稳定，孕吐反应明显，可暂缓食用；孕晚期（28周后）需注意消化负担，建议控制摄入量。
孕中期（13~27周）：此时胎盘功能稳定，孕妇营养需求增加，燕窝中的唾液酸有助于增强免疫力，且此时孕吐缓解，食欲恢复，适合逐步添加。
特殊情况调整：有过敏体质孕妇需提前确认燕窝成分安全性，避免过敏反应；妊娠糖尿病患者应选择无糖燕窝，且需在医生指导下控制食用量。
食用建议：每周2~3次，每次干燕窝3~5克，炖煮时避免添加过多糖分或添加剂，建议搭配清淡饮食，确保营养均衡。
