发布于 2026-09-27
3960次浏览
例假期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C、钾元素等营养成分，对经期女性无明确禁忌，但需注意食用量和方式。
橘子富含维生素C，能促进铁吸收，缓解经期疲劳感。每100克橘子含约22毫克维生素C，满足成人每日推荐摄入量的25%，可适量食用。
经期女性消化功能可能减弱，橘子中的果酸可能刺激胃黏膜，建议每次食用不超过1个中等大小橘子，避免空腹食用。
橘子性温，体质偏热女性经期食用不易上火，体质虚寒者可加热后食用，减少对脾胃的刺激。
在线问专家
