发布于 2026-09-27
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
女生月经期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C、膳食纤维和水分,适量食用有助于补充营养、促进肠道蠕动,但需注意食用温度和量,避免引起不适。
一、营养成分与经期益处
橘子含丰富维生素C,能增强免疫力,缓解经期疲劳;膳食纤维可促进肠道蠕动,减少经期便秘;水分补充能改善经期脱水状态。
二、食用注意事项
三、特殊人群建议
四、替代水果推荐
若对橘子敏感,可选择苹果、香蕉、蓝莓等温和水果,补充营养且不易刺激肠胃。