月经期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C、膳食纤维及钾等营养素，对缓解经期不适有一定益处，但需注意食用方式和量。
经期吃橘子的益处：维生素C能增强免疫力，膳食纤维可改善经期便秘，钾元素有助于缓解水肿和疲劳感。
注意食用方式：避免吃刚从冰箱取出的橘子，建议常温食用，减少对胃肠道的刺激，尤其脾胃虚寒者更需注意。
特殊人群提示：脾胃虚寒者经期食用橘子量不宜过多，以免引起腹胀或腹泻；糖尿病患者需控制摄入量，因其含糖量较高。
其他建议：经期饮食应多样化，均衡摄入蛋白质、铁等营养素，同时注意休息和保暖，保持良好生活习惯。
