发布于 2026-06-05
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江西省妇幼保健院 产科
孕妇可以吃核桃，尤其是在孕期前中期及晚期，适量食用对母婴健康有益。
1. 孕期不同阶段的食用建议：
2. 营养成分与功效：
核桃富含Omega-3脂肪酸、DHA、维生素E及磷脂，能促进胎儿大脑和视网膜发育，降低早产风险，改善孕妇睡眠质量。
3. 食用注意事项：
4. 科学依据：
多项研究表明，孕期适量摄入核桃（每周≥5次）可使新生儿出生体重更接近理想范围，且孕妇认知功能评分显著提高。
