发布于 2026-09-27
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孕妇每天应补20~30mg铁，孕早期（1~12周）推荐摄入量为20mg，孕中晚期（13~40周）增至24~30mg，以预防缺铁性贫血。
孕早期（1-12周）：胚胎发育对铁需求较低，每日推荐摄入20mg铁即可满足基础需求，此阶段孕妇饮食中瘦肉、动物肝脏等食物可提供充足铁元素。
孕中期（13-27周）：胎儿生长加速，胎盘形成需铁量增加，每日需摄入24mg铁，可通过菠菜、黑木耳等植物性食物及红肉等动物性食物补充。
孕晚期（28-40周）：胎儿肝铁储备需求达高峰，每日推荐摄入30mg铁，建议每周食用1-2次动物肝脏（每次50g左右），同时搭配富含维生素C的水果促进铁吸收。
特殊情况：有贫血史或素食孕妇需增加铁摄入，应在医生指导下选择铁剂补充，避免过量服用影响锌吸收。孕期定期产检监测血红蛋白水平，及时调整补铁方案。
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