发布于 2026-03-25
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预防脑梗需从饮食、生活方式、疾病管理三方面入手。重点是控制血压血脂血糖，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸摄入，戒烟限酒，规律运动，控制体重，定期体检。
增加全谷物、新鲜蔬果摄入，每日蔬菜不少于500克，水果200-350克。适量选择深海鱼、坚果等富含Omega-3脂肪酸的食物，控制精制糖和反式脂肪摄入，每日盐摄入不超过5克。
保持规律有氧运动，每周至少150分钟中等强度活动，如快走、游泳。避免久坐，每小时起身活动5-10分钟。戒烟限酒，男性每日酒精不超过25克，女性不超过15克。
高血压患者需将血压控制在140/90 mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下，血脂异常者定期监测并遵医嘱用药。房颤患者需评估卒中风险，必要时抗凝治疗。
老年人尤其75岁以上人群，建议每半年至一年进行一次脑血管病筛查。孕妇、哺乳期女性及儿童应在医生指导下调整饮食结构，避免高风险食物。合并慢性肾病患者需在营养师指导下控制蛋白质和磷摄入。
