六个月宝宝可开始添加辅食，以高铁米粉、蔬菜泥（如菠菜、南瓜）、果泥（如苹果、香蕉）为主，需遵循单一食物、逐步引入原则。
高铁米粉：作为第一口辅食，强化铁元素可预防缺铁性贫血，需用温水或母乳冲调，观察3天无过敏反应后更换其他食材。
蔬菜泥：选择根茎类（如胡萝卜）或绿叶菜（如西兰花），蒸煮后搅碎，避免添加盐、糖，每周尝试1种新蔬菜，注意食材新鲜度。
果泥：推荐低敏水果如苹果、梨，去皮去核后用辅食机打成泥，避免酸性水果（如橙子）刺激肠胃，初次食用量以1-2勺为宜。
特殊情况：早产儿或过敏体质宝宝，建议咨询儿科医生后再添加辅食；过敏体质需从单一低敏食物开始，出现皮疹、呕吐等症状立即停食并就医。
