发布于 2026-03-25
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眼睛干涩可能与维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E缺乏相关。其中，维生素A缺乏是干眼症的重要诱因，而B族维生素不足可能影响泪液分泌，抗氧化维生素C、E则有助于缓解眼表氧化损伤。
维生素A缺乏：视黄醇是视网膜感光细胞的关键成分，缺乏时泪腺上皮细胞分化异常，导致泪液分泌减少。每日摄入量建议成人男性800μg视黄醇当量，女性700μg视黄醇当量，可通过动物肝脏、胡萝卜等食物补充。
维生素B2缺乏：参与眼表黏膜修复，缺乏时易引发睑缘炎、口角炎等，间接影响泪液质量。成人每日推荐摄入量男性1.4mg，女性1.2mg，乳制品、蛋类、绿叶菜中含量丰富。
维生素C与E：作为抗氧化剂，可清除自由基对眼表的损伤，延缓晶状体老化。成人每日维生素C推荐量100mg，维生素E推荐量14mg，新鲜蔬果、坚果等食物富含此类营养素。
特殊人群中，长期佩戴隐形眼镜者泪液蒸发加快，需额外补充维生素A；老年人因消化吸收功能下降，应优先通过均衡饮食或遵医嘱服用复合维生素；孕妇需在医生指导下调整剂量，避免过量摄入脂溶性维生素。
