乳腺不通有硬块时，应在24-48小时内优先通过哺乳或吸乳缓解，若伴随疼痛、发热需及时就医。
一、哺乳姿势调整
调整婴儿含乳姿势，确保其嘴巴张大含住乳晕，而非仅含乳头，每侧乳房哺乳15-20分钟，促进乳汁排空。
二、乳房冷敷与热敷
哺乳前用温毛巾热敷（40℃左右）5分钟软化硬块，哺乳后冷敷（20℃左右）10分钟减轻肿胀，避免温度过高烫伤皮肤。
三、按摩辅助排乳
从硬块边缘向乳头方向轻柔按摩，配合吸奶器适度负压吸引（每次10-15分钟），避免暴力按压。
四、特殊人群注意
哺乳期女性需保证每日饮水2000-2500ml，避免乳汁淤积；孕期女性发现硬块应警惕乳腺增生或结节，及时就诊。
