发布于 2026-08-30
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孕妇每周应摄入2-3次富含DHA的鱼类（如三文鱼、鳕鱼），每次150克左右，避免大型肉食鱼类（如鲨鱼、旗鱼），每周食用不超过2次，每次不超过150克。
低汞鱼类优先选择：鳕鱼、三文鱼、鲈鱼等汞含量低，每周可食用2-3次，每次150克，补充DHA和蛋白质，促进胎儿神经系统发育。
中汞鱼类适量食用：鲫鱼、金枪鱼（罐装水浸）等每周1次，每次150克，注意控制量，避免汞蓄积风险。
高汞鱼类严格避免：鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼等，汞含量高，可能影响胎儿神经系统发育，孕期应完全避免。
特殊人群注意事项：对海鲜过敏孕妇，可选择鸡蛋、豆腐替代鱼类补充营养；有甲状腺疾病孕妇，应咨询医生调整鱼类摄入计划。
