发布于 2026-09-27
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孕妇五六个月（孕24~28周）需重点补充蛋白质、铁、钙及DHA，同时控制体重增长。此阶段胎儿器官发育关键，需均衡营养以支持母体代谢及胎儿骨骼、大脑发育。
蛋白质与铁的摄入：每日需增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆制品）15~20克，预防缺铁性贫血。建议每周摄入2~3次红肉或动物肝脏，搭配深绿色蔬菜。
钙与维生素D：每日需钙1000~1200毫克，可通过牛奶（500毫升）、豆制品及小鱼干补充。同时补充维生素D促进钙吸收，建议每日户外活动30分钟。
DHA与脂肪酸：深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）含丰富DHA，每周食用2次可促进胎儿视网膜及大脑发育。同时增加坚果、亚麻籽等不饱和脂肪酸摄入。
体重管理：此阶段每周增重0.3~0.5公斤为宜，避免高糖高脂食物。建议少食多餐，控制主食量，增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）预防便秘。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病或高血压史者需在医生指导下调整饮食，严格控制碳水化合物及盐分摄入。水肿明显者减少盐分及高钠食物，如腌制品、加工食品。
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