发布于 2026-09-27
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孕妇六个月（孕24-27周）应注重优质蛋白、铁元素、钙及膳食纤维的摄入，同时补充DHA与叶酸，以支持胎儿发育与母体健康。
优质蛋白质：多食用瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类及奶制品，如每周摄入2-3次深海鱼（如三文鱼）补充DHA，促进胎儿神经系统发育。
铁与钙：增加动物肝脏（猪肝每周1次）、菠菜、芝麻等含铁食物，搭配牛奶、豆腐等钙源，预防缺铁性贫血及孕期腿抽筋。
膳食纤维：每日摄入全谷物、新鲜果蔬（如苹果、芹菜），缓解孕期便秘，维持肠道健康。
复合维生素：选择含叶酸的孕期专用补充剂，确保叶酸水平持续达标，降低胎儿神经管畸形风险。
饮食禁忌：避免生食、高糖高脂食物及酒精，控制盐分摄入，预防水肿与妊娠高血压。
特殊注意事项：若孕妇有妊娠糖尿病，需减少精制糖摄入，采用少食多餐模式；过敏体质者需规避过敏原食物。
