经期计算以月经周期起始日为基准，连续记录3个周期以上，取平均值判断周期是否规律。正常周期为21~35天，经期持续时间（出血天数）为3~7天，经量20~60ml。
一、周期计算方法
从月经第1天至下次月经第1天为一个周期，记录间隔天数。若周期<21天或>35天，需关注内分泌健康。
二、经期持续时间
经期出血天数通常为3~7天，经量适中（每天更换卫生巾3~5次）。若持续超过7天或少于2天，可能提示激素失衡或疾病，需就医排查。
三、经量评估标准
- 正常：经期总失血量20~60ml，卫生巾使用频率为每1~2小时更换1次。
- 异常：经量过多（每1小时湿透卫生巾）或过少（点滴出血），可能与子宫肌瘤、贫血等相关。
四、特殊人群注意事项
- 青春期女性：初潮后1~2年内周期不规律属正常，无需过度干预；若超过2年仍紊乱，建议检查激素水平。
- 围绝经期女性：45~55岁间月经周期逐渐缩短或延长，经量减少至绝经，期间需警惕异常出血。
- 服用避孕药女性：周期可能受药物影响，出现提前或推迟属正常；漏服可能导致突破性出血，需按说明书补服。
五、实用护理建议
- 记录月经周期：使用日历或健康APP，标记周期起始日及持续天数。
- 经期卫生：选择透气卫生巾，每2~4小时更换，避免盆浴及性生活。
- 饮食调理：经期补充铁元素（如瘦肉、菠菜），避免生冷辛辣食物。
- 运动建议：轻度运动（如瑜伽、散步）可缓解不适，避免剧烈运动。
若经期异常伴随严重腹痛、发热或经量骤变，应及时前往正规医疗机构就诊。
