孕妇可以适量吃栗子。栗子富含膳食纤维、维生素和矿物质，对孕期健康有一定益处，但需注意控制摄入量并确保烹饪方式健康。
1. 营养优势：栗子含叶酸、铁、钾等营养素，有助于预防孕期贫血、促进胎儿神经管发育，膳食纤维可缓解孕期便秘。
2. 适量食用建议：每日建议不超过10颗（约100克），过量可能导致热量超标或消化不良。
3. 烹饪方式：推荐水煮、清蒸，避免油炸（如糖炒栗子），减少油脂和糖分摄入。
4. 特殊情况注意：脾胃虚寒或血糖偏高的孕妇需谨慎，建议咨询医生后再食用。
5. 搭配建议：可与蔬菜、瘦肉搭配，均衡营养，避免单一食用。
