孕妇可以适量吃板栗。板栗富含营养，对孕妇和胎儿有一定益处，但需注意食用量和烹饪方式。
营养成分与益处：板栗含丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钾和叶酸。碳水化合物能快速补充能量，膳食纤维有助于缓解孕期便秘，叶酸对胎儿神经管发育至关重要。
食用注意事项：
- 控制摄入量：每日建议不超过10颗，过量易导致热量超标和消化不良。
- 烹饪方式：避免油炸、糖炒，选择水煮或清蒸，减少油脂和糖分摄入。
- 特殊情况：脾胃虚弱或血糖偏高的孕妇应谨慎食用，以免加重肠胃负担或血糖波动。
温馨提示：若孕妇有过敏史或对板栗不耐受，需避免食用。食用时充分咀嚼，确保消化吸收。
