发布于 2026-09-27
9013次浏览
首都医科大学附属北京妇产医院 产科
孕妇在孕中期可以适量食用板栗。板栗富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质,能为孕妇和胎儿提供能量及营养支持。
板栗中的叶酸有助于胎儿神经管发育,膳食纤维可缓解孕期便秘。但需注意控制食用量,每天建议不超过10颗,过量易导致热量超标。
脾胃虚弱或有妊娠糖尿病的孕妇应谨慎食用,此类人群消化功能较弱,高糖成分可能影响血糖稳定。
食用时建议选择新鲜板栗,避免加工过的糖炒板栗,后者含盐油较高。生食板栗不易消化,建议煮熟后食用,可搭配杂粮粥或清蒸食用,提升营养吸收效率。