孕妇中期可以适量吃板栗。板栗富含多种营养成分，对孕妇及胎儿健康有一定益处，但需注意食用量和方式。
营养成分与益处：板栗含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B族及矿物质（如钾、镁），能补充孕期所需营养，促进肠道蠕动，预防便秘。
食用建议：每次食用量控制在5-10颗为宜，避免过量导致消化不良。建议蒸煮后食用，减少油炸或糖炒，以降低热量和油脂摄入。
特殊情况注意：若孕妇有妊娠糖尿病，需谨慎食用，因板栗碳水化合物含量较高，可能影响血糖；脾胃功能较弱者应少量尝试，观察消化情况。
搭配与替代：可搭配蔬菜、瘦肉等均衡饮食，替代部分主食，既能补充营养，又不易引起血糖波动。
