孕七个月肚子发紧发硬多为假性宫缩，若不频繁（<1小时/次）、无疼痛且无其他异常，通常无需特殊处理，注意休息即可缓解。
生理性假性宫缩：多因劳累、长时间站立或胎动刺激引发，休息后10-15分钟内缓解。孕妇应避免久坐久站，变换体位休息。
病理性宫缩（需警惕）：若宫缩频繁（≥1小时/次）、持续时间长、伴随腹痛、阴道出血或流水，可能提示早产风险，需立即就医。
特殊人群提示：有早产史、多胎妊娠或前置胎盘的孕妇，更需密切观察宫缩频率，一旦异常及时联系产科医生。
日常护理建议：保持规律作息，避免剧烈运动，减少弯腰提重物；饮食均衡，预防便秘；出现宫缩时可尝试左侧卧位并深呼吸放松。
