夏天泡饮选择应兼顾清热解暑、补水及个体体质。推荐以下四类饮品：
一、清热解暑类
菊花枸杞茶（菊花10g+枸杞5g）可缓解暑热头晕；金银花露（无添加糖型）适合轻度上火者，需注意脾胃虚寒者少饮。
二、补水生津类
淡盐水（500ml水+1g盐）补充电解质；柠檬泡水（1片鲜柠檬+温水）含维生素C，糖尿病患者选无糖型。
三、健脾祛湿类
陈皮茯苓茶（陈皮3g+茯苓5g）适合湿气重人群，孕妇需咨询医生后少量饮用。
四、安神助眠类
酸枣仁茶（10g酸枣仁煮水）适合失眠者，感冒发热时暂停饮用。
特殊提示：婴幼儿避免饮用成人茶类，高血压患者少用高盐茶饮；夏季常温饮用为佳，冷藏饮品需控制量。
