发布于 2026-03-26
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中国中医科学院广安门医院 妇科
女生月经期间可以适量吃苹果。苹果富含维生素、膳食纤维及抗氧化物质,对缓解经期不适有一定辅助作用,但需注意食用方式和个体差异。
经期吃苹果的益处:苹果中的维生素C和多酚类物质有助于减轻经期疲劳感,膳食纤维可促进肠道蠕动,缓解便秘。
特殊情况注意:脾胃虚寒者避免生食,可加热后食用,减少对胃肠道刺激;糖尿病患者选择低GI苹果品种,控制摄入量。
食用建议:建议每日食用1个(约150克),常温食用最佳,避免冰镇。若经期痛经明显,可搭配红糖姜茶饮用,增强暖身效果。