发布于 2026-03-26
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锦州市中心医院 儿科
早餐摄入富含蛋白质(如鸡蛋、牛奶)、钙(如奶酪、酸奶)、维生素D(如蛋黄、强化牛奶)及复合碳水化合物(如全谷物)的食物,配合规律作息与适度运动,可在生长期(3~18岁)促进骨骼发育与身高增长。
特殊人群提示:早产儿、营养不良儿童需在儿科医生指导下调整早餐配方;肥胖儿童应控制精制糖与高油食物,增加膳食纤维摄入。建议早餐总热量占全天15%~20%,避免空腹时间过长。