发布于 2026-03-26
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中国中医科学院广安门医院 妇科
月经期间可以适量吃草莓。草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质,对缓解经期不适有一定益处,但需注意食用量和方式。
经期适量食用的益处
草莓中的维生素C有助于促进铁吸收,膳食纤维可缓解经期便秘,抗氧化物质能减轻经期疲劳感。
特殊人群注意事项
脾胃虚寒者建议加热后食用,避免生冷刺激;有痛经史者可搭配温热饮品,减少腹部不适。
食用禁忌与建议
科学依据
研究表明,草莓中的花青素可调节内分泌,维生素B族有助于改善经期情绪波动,且其低升糖指数适合经期血糖管理。