脚膜炎（足底筋膜炎）治疗以休息、拉伸和抗炎药物为主，急性期（1~2周）优先非药物干预，慢性期（>3个月）需结合物理治疗。
- 急性期处理：避免剧烈运动，选择软底鞋，每日用40℃左右温水泡脚15~20分钟，可外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶）缓解疼痛。
- 拉伸训练：每日早晚各进行3组跟腱拉伸，每组保持30秒，动作轻柔避免牵拉过度。
- 物理治疗：急性期后可采用冲击波或超声波治疗，每周1~2次，促进局部血液循环。
- 特殊人群注意：孕妇需在医生指导下用药，糖尿病患者避免自行使用外用药物，老年人建议在康复师指导下进行拉伸训练。
治疗周期通常为4~8周，若疼痛持续超过3个月或出现夜间痛，需前往医疗机构排查其他病变。
