发布于 2026-03-26
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坐小月子（流产或引产后恢复期）需注重1-2周内充分休息、营养补充、预防感染及心理调节，期间避免劳累、性生活及剧烈运动。
1. 休息与活动： 术后1周内以卧床休息为主，避免久坐久站；逐渐增加轻度活动（如散步），但需避免提重物或弯腰劳累，防止子宫脱垂或出血。
2. 饮食营养： 多摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及维生素的食物，促进子宫内膜修复；避免生冷辛辣刺激食物，减少肠胃不适。
3. 卫生与感染预防： 保持外阴清洁，每日温水清洗，勤换内裤；术后1个月内禁止盆浴、性生活，防止上行感染；观察恶露量与颜色，若持续超过2周或伴随异味、腹痛需及时就医。
4. 心理调节： 关注情绪变化，家人需给予支持；若出现持续焦虑、抑郁或睡眠障碍，可寻求专业心理咨询或医生帮助，避免产后抑郁。
5. 特殊人群提示： 年龄＞35岁或合并慢性疾病（如高血压、糖尿病）者，需加强营养监测与健康管理；多次流产史者建议术后复查，排除子宫恢复不良或感染风险。
