缓解视力疲劳时，冷敷更适合因用眼过度（如长时间屏幕工作）引发的急性充血、灼热感，可在冷敷后间隔10分钟再热敷；热敷适用于慢性视疲劳（如老花眼调节力下降），能促进眼周循环。具体操作：冷敷每次10-15分钟（低温不低于10℃），热敷用40-45℃毛巾或蒸汽眼罩15分钟，每日不超过2次。
- 用眼过度型视疲劳（如学生熬夜刷题）：冷敷优先。冷敷可收缩血管，减轻眼部充血，缓解灼热感，每次10-15分钟，间隔10分钟后再热敷，避免低温刺激加重不适。
- 老花眼/调节力下降型视疲劳（如中老年人群）：热敷更优。热敷能促进眼周血液循环，增强晶状体弹性，改善调节功能，建议用40-45℃毛巾敷眼15分钟，每日1-2次，避免高温烫伤。
- 特殊人群注意事项：
- 儿童（尤其低龄）：优先非药物干预，冷敷温度需控制在15℃以上，避免冻伤；热敷前测试水温，防止烫伤。
- 糖尿病/高血压患者：冷敷后需观察眼周皮肤温度，防止因循环障碍引发不适；热敷前咨询医生，避免血压波动。
- 眼部炎症（如结膜炎）：禁用热敷，需先就医，冷敷时用无菌纱布包裹毛巾，避免感染扩散。
- 辅助建议：无论冷敷或热敷，均需避免直接接触眼球，每日总时长不超过30分钟，配合20-20-20护眼法（每20分钟看20英尺外20秒）效果更佳。
