月经周期规律者，“危险期”（排卵期）通常在下次月经来潮前14天左右，即月经第10~17天（含排卵日）。若周期不规律，需结合基础体温、排卵试纸或超声监测确定。
一、月经周期规律者的危险期
月经周期28天左右时，排卵期多在第13~14天，前5天（月经第10~14天）及后2天（月经第16~17天）为易孕期，精子可存活3~5天，卵子存活1~2天，此阶段受孕风险高。
二、月经周期不规律者的危险期
周期波动（21~35天）时，排卵期需通过基础体温（排卵后升高0.3~0.5℃）、排卵试纸（LH峰值）或超声监测（月经第10天起）确定，通常在下次月经前11~16天。
三、特殊人群注意事项
- 青春期少女：初潮后1~2年周期不规律，无排卵性月经常见，建议记录月经周期变化，避免过早性生活。
- 围绝经期女性：周期缩短、无排卵，危险期不规律，若有避孕需求，需采取其他方式（如避孕套）。
- 服用避孕药者：短效药按周期服用，漏服需补服；长效药停药后易恢复排卵，建议过渡期使用避孕套。
四、避孕与备孕建议
- 避孕人群：危险期同房需使用避孕套、短效避孕药等，避免单一依赖安全期避孕（失败率约20%）。
- 备孕人群：排卵期前后每2天同房一次，结合基础体温、宫颈黏液变化（透明拉丝状）提高受孕率。
五、异常情况提示
若连续3个月危险期无规律，或伴随经量异常、腹痛，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，及时就医检查激素水平。
