发布于 2026-09-27
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中国中医科学院西苑医院 皮肤科
秋天皮肤干燥可多吃富含维生素A、维生素C及水分的水果，如苹果、梨、猕猴桃等。
富含维生素A的水果：胡萝卜（虽为蔬菜但常被当作水果食用）、芒果，维生素A有助于维持上皮组织健康，缓解干燥。
富含维生素C的水果：橙子、草莓、鲜枣，维生素C促进胶原蛋白合成，增强皮肤锁水能力。
高水分水果：梨、葡萄、西瓜，补充水分可缓解皮肤干燥，建议每日摄入200~350克。
特殊人群提示：糖尿病患者需选择低GI水果（如苹果、梨），控制总量；过敏体质者初次食用新水果时少量尝试，观察反应。
