发布于 2026-09-27
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北京协和医院 妇产科
来月经时一般可以喝酸奶,能补充蛋白、钙和益生菌,对肠道和情绪有益。
酸奶富含优质蛋白、钙、维生素和益生菌,有助于缓解经期便秘、改善肠道菌群,钙摄入还能减轻经期腹痛、情绪波动。月经期喝无禁忌,对健康有利。
关键是避免冰镇酸奶,低温刺激可能导致子宫收缩增强,加重痛经、经血排出不畅。应选择常温或微微加温的酸奶,不添加过多糖分。
乳糖不耐受者也更适合酸奶。每天100至200毫升为宜,作为加餐或餐后喝,不影响经期正常生理,整体安全且有益。