发布于 2026-09-27
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首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
经期适合适度运动，避免剧烈运动，适度运动可缓解经期不适，过度运动则可能加重身体负担。
经期并非绝对禁止运动，适度的低强度运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可促进血液循环，缓解痛经、腰酸、情绪烦躁等不适，还能调节内分泌，帮助身体恢复。
但需避免剧烈运动，如快跑、跳跃、负重训练等，此类运动可能导致经血量增多、经期延长、腹痛加重，还可能引发头晕、乏力等不适。
经期运动需根据自身情况调整强度，如果运动中出现明显不适，需立即停止休息，必要时就医。
