发布于 2026-09-27
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广州医科大学附属第一医院 妇产科
孕妇可适量食用葵花籽。
葵花籽富含不饱和脂肪酸、维生素E、叶酸、钙、铁等营养素,其中不饱和脂肪酸可帮助胎儿脑部发育,叶酸能预防胎儿神经管畸形,维生素E可保护孕妇皮肤黏膜。
但孕妇食用时需注意,葵花籽热量较高,过量食用易导致体重增长过快,建议每日摄入量不超过20克;需选择原味、无盐无添加剂的葵花籽,避免盐分摄入过多引发水肿,或添加剂影响胎儿健康;咀嚼时需充分,避免划伤口腔黏膜,同时防止呛咳,尤其孕中晚期腹部隆起导致呼吸功能变化时,更需注意食用安全。