发布于 2026-09-27
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北京大学第一医院 妇产科
孕妇在身体正常、没有禁忌证的情况下完全可以做运动，合理运动对母体和胎儿都有益。
适合孕期的运动包括散步、孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等，能增强体力，控制体重，改善心肺功能，缓解腰酸背痛、水肿、便秘，帮助顺利分娩。孕期运动要避免剧烈运动、跳跃、挤压腹部、高温环境运动。有先兆流产、早产、胎盘异常、宫颈机能不全、高血压等情况的孕妇，应遵医嘱卧床休息，禁止运动。运动时注意强度适中，出现腹痛、出血、头晕等不适立即停止。
孕妇运动前应到医院的产科评估身体状况，在医生指导下选择适合的运动方式。
