减肥过程中如果方法不当,极易引发低血糖。
正常减肥需保证能量供需平衡,而过度节食会导致碳水化合物、蛋白质摄入不足,身体无法获得足够的葡萄糖,肝糖原储备也会减少,无法及时补充血糖;不当运动如空腹运动、运动强度过大,会使身体在短时间内消耗大量葡萄糖,如果未及时补充能量,血糖会快速下降,引发低血糖。低血糖的典型症状为心慌、手抖、出汗、头晕、乏力,严重时会出现意识模糊、昏迷。
科学减肥需循序渐进,控制饮食的同时保证主食、蛋白质的适量摄入,运动前适当补充能量,避免空腹运动,出现低血糖症状时需及时补充糖分。